【お役立ち情報】出せる家賃の設定が最も大切ブログ:19/07/02


シェイプアップには、適度な体操が効果的なんですが…

「どんな体操をしたらよいのかわからない…」とか
「そもそも体操が嫌い…」といった人に、
あたくしはアイソメトリックスをお勧めします。

アイソメトリックスというのは、日本語に訳すと「等尺性筋収縮」。
解りやすく言うと、
「筋肉の長さを変えずに力を加える」体操のことを指します。

ストレッチのように筋肉を伸ばしたり縮めるのではなく、
体の各部分の筋肉の長さを変えずに力を加えて、
約7秒間緊張させることによって筋肉を鍛える体操です。

腕相撲で、力が均衡していて、
握った拳が止まって動けないような状態ってありますよね?
そんな状態を意識的に作り出すことで、
筋力と基礎代謝をアップさせようという体操です。

道具も場所も選ばず、
どこででも短時間で筋肉を鍛えることができるのが、
このアイソメトリックスという体操の特徴です。

アイソメトリックスは、
筋肉を伸縮させる体操ではないので、
固定された物を押したり引いたりすることで、
筋肉を固定したまま鍛えることができます。

また、
両手を胸の前で合わせて押し合う体操や、
胸の前で手を鍵状に組み、引き合う体操も、
アイソメトリックスになります。

電車の中や仕事をしながら、テレビを見ながら…など、
思い出したときに、このアイソメトリックスを行っていれば、
知らないうちに少しは筋力がアップしているはずです。

簡単な体操ですが、
何もしないよりは、当然シェイプアップ効果は上がります。

筋肉は力を加えないとどんどん衰えていくだけです。
ちょっと意識を持つだけで、
アイソメトリックスのような簡単な体操で筋肉を動かし、
筋力や体力の低下を防ぎ、シェイプアップを成功させましょう!




- お勧めの情報 -

システム 移行
URL:https://cloudpack.jp/service/option/system-migration.html
システム 移行のこと


- 注目サイト一覧 -

アレキサンダーアンドサン、今すぐ
URL:http://hotels.his-j.com/HotelDetail/40F00003.aspx
アレキサンダーアンドサンの専門情報




小平つかさ
URL:http://asekakitama.at.webry.info/201404/article_22.html
小平つかさへ




脆弱性診断
URL:https://cloudpack.jp/service/cloud-service/vulnerability-assessment.html
脆弱性診断




フォトスタジオならこちら
URL:http://www.starmaker.jp/
フォトスタジオの案内